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骨骼健康

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人體的骨骼起著支撐身體的作用,是人體運動系統的一部分。骨骼不僅能支持和保護身體,還能制造紅血球和白血球,儲藏礦物質。人的骨骼是“活”的,當鈣攝入不足時,骨骼中的鈣就會釋放到血液里,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來越低,骨質越來越疏松,進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。要特別注重補充鈣物質,才能為骨骼儲藏最夠的鈣。骨骼中,22%的成分都是蛋白質,主要是膠原蛋白。如果長期蛋白質攝入不足,不僅容易導致骨質疏松,還容易發生骨折。常補充蛋白質不但對骨骼健康有益,蛋白質中的氨基酸和多肽還有利于鈣的吸收。

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